真武湯ってどんな漢方？

真武湯は「しんぶとう」と読み、この名前は中国の神話に出てくる神に由来していると言われています。

真武湯は全部で５つの生薬で構成された漢方薬です。

●茯苓(ブクリョウ)

●白朮(ビャクジュツ)

茯苓と白朮は脾臓を健やかに保ち、身体の水分を出す働きがあり、また動悸を抑える働きがあります。

●芍薬(シャクヤク)

お腹の痛みを緩和する働きがあります。

●附子(ブシ)

腎臓を温めて冷えや痛みを取り除きます。

●生姜(ショウキョウ)

身体を温めて冷えを取り除きます。

味は辛みがあり、独特のにおいがあります。

漢方薬が苦手な方には少し飲みにくく感じることもあるかもしれません。

どんな症状に使う漢方？

真武湯は新陳代謝が落ちている人の胃の症状や下痢の症状に使う漢方薬です。

胃の具体的な症状は消化不良や慢性胃炎、お腹の冷えや腹痛などの症状がある場合におすすめです。また、めまいや立ちくらみ、身体のだるさにも使われることがあります。

この冷えを改善したり、痛みを和らげるのは真武湯の成分の附子の働きによるものです。附子は身体が冷えていない人や体力のある人には不向きな生薬なので、注意が必要です。

この漢方薬が適している人は？

真武湯は比較的細いタイプの人や高齢者などで新陳代謝が活発でない方におすすめの漢方薬です。症状としては、手足や腰が冷えて疲れや倦怠感を感じる場合や尿量が少なく、下痢を起こしやすいといった状態です。また、動機やめまいを伴う場合もあります。このような方の身体を温め、身体の余分な水分を出す働きがあります。

副作用は？

真武湯には附子という生薬が含まれています。

附子は身体を温める働きがあり、体力がある方が飲むと副作用が起こりやすくなるので注意が必要です。具体的には暑がりでがっちりタイプの方です。このような方が服用した場合、真武湯の副作用である動悸や舌のしびれ、のぼせ、気分が悪くなるといった症状が出やすくなります。症状がでた場合はすぐに飲むのを中止して病院を受診するようにしてください。

また、漢方薬は味やにおいも考慮に入れて処方されます。タイプがあっていても味やひおいが気になって飲めないのであれば、真武湯のタイプではない可能性もあります。

まとめ　　

真武湯という漢方薬。あまり聞きなれない方もいるのではないでしょうか。

これからの季節、外で飲食する機会が増えてきますね。胃腸の調子が良くないと食事もおいしくありませんよね。もし、真武湯が向いているタイプなのであれば一度試してみてください。

半夏瀉心湯ってどんな漢方？

半夏瀉心湯は全部で7種類の生薬で構成されています。

●黄連(オウレン)

脾臓のあたりの熱やつかえを取り除く働きをします。

●黄芩(オウゴン)

肺・胃のあたりの熱やつかえを取り除く働きをします。

●半夏(ハンゲ)

この漢方薬の主薬。上がった気を下げ、つかえを取り除きます。

●乾姜(カンキョウ)

主薬である半夏の働きを助けます。

●人参(ニンジン)

●甘草(カンゾウ)

●大棗(タイソウ)

人参と甘草と大棗は胃腸の血行と機能の回復を助けるのと、７種の成分を調和させます。

味は甘草による甘味と乾姜による辛みがある漢方薬です。

少し独特のにおいがある漢方薬ですが胃の不調に適しています。

どんな症状に使う漢方？

この半夏瀉心湯は胃の不調の中でも胃が気持ち悪い(悪心)吐き気や嘔吐などで食欲がなくなってしまっている場合におすすめできます。また、下痢や軟便の傾向がある場合にも使われます。

その他にも二日酔いや口内炎、神経症にも使う場合もあります。神経症は少し前までノイローゼとも言われていました。最近では不安障害とも言われ、入院するほどの状態ではない場合の症状にこの半夏瀉心湯を使う場合もあります。

この漢方薬に適している人

半夏瀉心湯が適している人は体力は中等度の人のみぞおちあたりの膨満感や腹が鳴り、軟便や下痢の傾向がある人や食欲不振で腹部の上の方に痛みがある人の胃の不調におすすめできる漢方薬です。

中等度の体力の人とは、体質を５段階ありその中で比較的体力がある体質の方のことを指します。

ものすごくがっちりしていて体力があるわけでもなく、細くて弱々しくもないごく、一般的な方という感じでとらえてください。多くの方がこの中等度の体力に当てはまります。

副作用は？

漢方薬は身体に優しくて副作用がないイメージを持っている方がおられます。イエスorノーで言うとノーです。

漢方薬にも当然、副作用はあります。

半夏瀉心湯については、呼吸しづらさや肺炎のような症状、むくみ、体重増加、脱力感や筋肉痛、倦怠感や黄疸などの症状がこの漢方薬を飲んでいる時に感じたら、飲むのを中止して病院を受診するようにしてください。

まとめ

胃の不調は現代の社会では誰もが経験する症状です。

筆者も例外ではありません。胃のあたりに不快感があるとモチベーションも上がらないですよね。

仕事にも集中できません。

何となく胃のあたりに不調を感じる、気分が悪くて吐きそう、下痢気味など･･･。

忙しい現代人はそんな症状を放置してしまっている人は多いのではないでしょうか。もし、自分の体質に合っていて胃のあたり不調を感じている方には半夏瀉心湯がおすすめです。

多くの人が抱えている症状「胃痛」

胃の調子が悪い、胃痛がするなど日々の中で感じることはありませんんか？しばらくすると治まるのでそのままにしている方も少なくないと思います。

少しの症状で病院へ行く時間を作れない方もいるのではないでしょうか。

そんな時におすすめする漢方薬を紹介したいと思います。

安中散という漢方薬をしっていますか

皆さんは安中散(あんちゅうさん)という漢方薬をご存じでしょうか。

この漢方薬は主に胃腸の症状に使う漢方薬の一種です。

安中散は7つの生薬(漢方薬を構成するもの)で作られています。

●桂皮(ケイヒ)

この漢方薬の主になるものです。桂皮は一般的にシナモンとして知られているもので、身体や内臓を温める働きがあります。この漢方のメインとなる生薬です。

●延胡索(エンゴサク)

痛みや痙攣を鎮める働きがあります。また、桂皮の働きを助ける役割をしています。

●茴香(ウイキョウ)

健胃作用や痛みを和らげる働きをします。エンゴサクと同様に桂皮の働きを助けたり、副作用を抑える働きもします。

●牡蛎(ボレイ)

胃酸を中和する働きがあり、胃酸過多での胃の痛みを鎮めます。またウイキョウと同様に桂皮の働きをを助け、副作用をおさる役割もあります。

●甘草(カンゾウ)

健胃作用があります。また、この漢方薬全体の調和を取る役割をします。

●縮砂(しゅくしゃ)/良姜(りょうきょう)

温めて痛みを和らげ、吐き気などを抑えます。

甘草と同様、この漢方薬全体の調和を取ります。

こんな人のこんな症状には安中散

漢方薬は同じ症状であっても体質などが異なると使う漢方も異なってきます。

安中散が得意としているタイプの人は、冷え性でやせ型で比較的体力のない方に適した漢方薬です。

このようなタイプの方で胃痛や胸やけ、ストレスなどによる神経性胃炎や慢性胃炎、胃の筋肉がたるんで起こる胃の不快感などにもおすすめの漢方です。

まとめ

安中散という漢方、いかがでしょうか。

あなたの体質や症状に合っていますでしょうか。もし、合っているようであれば一度試してみてください。

胃の不快感や胃痛は現代社会で生きる私たちにとってとても身近な症状のひとつです。

胃の症状があると食事もおいしくなくなってしまいますよね。早めに対処してスッキリするようにしましょう。

しかし、安中散を使っても症状を繰り返す場合には他の病気が隠れていることもあるので、早めに病院にかかるようにしてください。

実家で飼っていた犬猫も全部、保護犬・猫でした。

別に野生動物が出来ないから、身近な犬猫に･･･ということではありません。

実家で飼っていてときは父や母に世話を任せていた面が多かったのが、自分が結婚して自分たちの責任で飼った初めての犬がらんちゃんです。その大変さや可愛さはもちろん、保護犬・猫について多くを学ばせてもらい、気づかされた部分が多くあったのがきっかけです。

これをなんとか変えたい。

みんなが継続できるかたちで身近な子たちの力になりたい。

私のこだわりです。

食欲が出ることは良いことですが、あまり食べすぎると胃腸に負担がかかってしまいます。

まして、もう少ししたら年末。

忘年会があり、お正月があり、新年会･･･。

胃腸にとっては最大の繁忙期が到来します。

こんな時に胃腸の調子が優れないと辛い期間になってしまいますよね。

また、現代ではストレスなど様々な原因で胃腸の不調を訴える人が多くなっています。

胃腸の調子が悪いと、食事をおいしく食べることが出来なくなったり仕事や勉強に力が入らなかったりしてしまいます。

不調があれば病院へ行って検査をして治療をしてもらうのが良いのですが、様々な理由で病院へ行けないことも少なくありません。

そんな時、症状が軽い時におすすめする漢方薬を薬剤師目線で紹介したいと思います。

胃腸の調子が悪い時ありませんか？

ストレスや暴飲暴食、生活が不規則など様々な原因で胃腸の調子が悪いと感じることがありませんか？

「胃が痛い」、「胃が重い」、「詰まった感じがする」など。昔は病院で処方してもらっていた薬の一部はドラッグストアで購入することが可能になっています。

しかし、同じ胃腸の症状でも個々によって症状は異なります。また、その人の体質にも関わってくることもあります。

同じ症状でもあたなにあったものを選ぶことが出来るのが漢方薬です。

胃腸の症状に使う漢方薬はとてもたくさんあります。その中から薬剤師の視点からおすすめする５つを今回は解説していきたいと思います。

胃腸の不調に使う漢方薬５つをピックアップ

胃腸の不調に使う漢方薬でおすすめするのはこの５つ。

①安中散

• やせ型で腹部が弛緩する傾向の方の胃痛や腹痛に使います。

②半夏瀉心湯

• みぞおちがつかえて悪心や嘔吐があり、食事があまり進まない方に。排便は軟便～下痢の傾向の方に使います。

③真武湯

• 新陳代謝があまり活発でない方に使います。

④桂枝加芍薬湯

• お腹の張り(腹部膨満感)や下痢と便秘を繰り返す場合に使います。

⑤六君子湯

胃腸が弱く、食欲不振やみぞおちのつかえがあり疲れやすい人に使います。

簡単に解説をしましたが、聞いたり使ったりしてことがあるでしょうか。

この５つの漢方薬がどんな症状でどんな方に合うのかを順次詳しく解説していきます。

ちなみに、この５つは全てドラッグストアや通販などで購入が可能です。

各漢方薬の解説を一つずつアップしていきますので是非、目を通してみてください。

構成している生薬

ユリ科のジャノヒゲの根の膨大部を乾燥したもの

五気：寒　五味：甘微苦

サトイモ科の植物でカラスビシャクという植物の球茎の皮を取り除いて乾燥したもの。

五気：温　五味：辛

クロウメモドキ科ナツメの果実を乾燥したもの

五気：温　五味：甘

マメ科の植物でカンゾウ属植物の根茎を乾燥したもの。

五気：平　五味：甘

ウコギ科のチョウセンニンジンの根を乾燥したもの

五気：温　五味：甘、苦

イネ科のイネ種子を乾燥したものです。うるち米の玄米にあたります。

どんな人に向いてる？

慢性の炎症や消耗性の疾患のために胃液が少なくなった結果、気道の粘液も乾燥気味になり、外部からの刺激を受けやすくなっている状態の時に使われる漢方薬です。

比較的ほっそりしている人や高齢者、妊婦さんに適したものです。

麦門冬には胃や肺を潤して、咳をしずめていく効果があり、半夏にはのどに詰まった痰を取り除く作用があります。

咳と言っているのに、胃の状態の改善も含んでいるのは、

この漢方薬が『病は肺にあるが、その源は胃である』という考えが元になっているためです。

したがって、胃が正常に潤えば自然と肺や気道も潤ってくるという考えです。

他にも効果がある？

麦門冬湯には咳を鎮める効果の他にかすれ声や気管支喘息、気管支炎の症状を緩和する効果もあります。

かすれた声が出るのは口やのどが乾燥しているのが原因なので、潤すことで症状を改善していきます。

但し、黄色の痰が出るような咳にはこの麦門冬湯は効果を発揮することができません。

そんな場合は同じ咳の症状に使う『麻杏甘石湯』という漢方薬が使われます。

これは次回に解説していきます。

『痛み止め』の種類

鎮痛薬には大きくわけて２つあります。

１つは『脳に働きかけて、痛みの感覚を麻痺させる』もの。

これはOTC医薬品で市販はありません。

病院で使われたり、処方されたりするものです。

がん治療で使われる麻薬性の鎮痛剤のことを指します。

２つめが、『痛みのもとをブロックする』もの。

これが私たちが日ごろ使っている痛み止めです。

今回は２つめの痛み止めについて解説していきます。

<効き方から見た分け方>

痛みのもとをブロックする痛み止めは、

『炎症を抑える作用があるもの』と『痛みの原因となるものを抑える』ものがあります。

1. 炎症を抑える効果のある痛み止め

患部の炎症が原因となって痛みが起こってる場合に効果を発揮します。

痛みの種類としては、頭痛や生理痛、歯痛、肩こりなど。

2. 痛みの原因となる症状を抑える効果のある痛み止め

下痢なによって起こる腹痛など、腸が収縮することによって起こる痛みなどは腸の働きを正常に戻すことによって痛みを和らげます。

<成分から見た分け方>

大きく分けて２つの種類があります。

ひとつはピリン系のもの、もうひとつは非ピリン系です。

ピリン系の痛み止めの成分は『イソプロピルアンチピリン』という成分が含まれています。商品名ではセデスハイやサリドンなどがこれに該当します。

非ピリン系には以下の成分が含まれているものをいいます。

• アスピリン⇒商品名：バファリン
• エテンザミド⇒商品名：セデスV
• アセトアミノフェン⇒商品名：タイレノール
• イブプロフェン⇒商品名：イブ
• ロキソプロフェン⇒商品名：ロキソニン

それぞれの成分の特徴を見てみましょう。

～アスピリン～

痛みを抑えたり、熱を下げる効果は強い。

但し、胃腸に負担がかかったり血が固まりにくくなることがあります。

妊婦さんや喘息がある方、１５歳未満の方でインフルエンザやみずぼうそうに伴う熱などの場合は使えません。

～エテンザミド～

アスピリンよりも効果が弱いが胃腸障害などの可能性も少ない。

他の成分と一緒に配合されていることが多い。

15歳未満やインフルエンザに伴う症状には使えません。

～イブプロフェン～

炎症を抑える効果に優れています。

子宮への移行性(お薬がその場所に届く性質)が高いので生理痛に用いることが多いです。

喘息がある方や15歳未満、妊婦さんには使えません。

～ロキソプロフェン～

痛みを抑える効果が出るのが早いのが特徴です。

胃腸への負担も少ないお薬ですが、妊婦さんや15歳未満、喘息の方、手や足に内出血の症状が出やすい方には使えません。

～イソプロピルアンチピリン～

OTC医薬品では唯一のピリン系のお薬です。

他の成分と一緒に配合されることがあり、強い痛みに効果を発揮します。

しかし、このピリン系の成分はピリンショックと言われるアレルギーを起こすことがあるので注意が必要です。妊婦さんには使う事ができません。

～アセトアミノフェン～

炎症を抑える効果はありません。

比較的安全性が高いので、子供さんや高齢者の方、妊婦さんなどにも使うことができます。胃腸への負担も少ないお薬です。

但し、肝臓の治療を受けている方などは注意が必要です。

どれを使えばいい？上手な使い方

痛み止めとひとくくりにしても色々な成分が市販のお薬には含まれています。

では、それらをどのように使えば良いのかを解説します。

症状が比較的軽い場合についてはアセトアミノフェンやアスピリンなどの成分がひとつ(単剤)だけ入っているものを使うようにしましょう。

症状がやや強い場合はイブプロフェンやロキソプロフェン単剤のものやアセトアミノフェンやアスピリン、イブプロフェンそれぞれとカフェインが配合されたものを使うようにしましょう。

＜ほかの成分が配合されている痛み止め＞

市販の痛み止めの中には痛みを抑える成分の他に様々な役割を持つ成分が含まれていることがあります。

症状の強さや体調などによって使い分けが必要です。

痛み止めの成分がイブプロフェン

イブプロフェン＋カフェイン＋催眠鎮静剤＋制酸剤

⇒イブクイック頭痛薬

イブプロフェン＋カフェイン＋催眠鎮静剤

⇒イブクイックA錠、イブクイックA錠EX、セデスキュア、ノーシンピュア

痛み止めの成分がアセトアミノフェンとエテンザミドでそのほかの成分も含まれているもの

アセトアミノフェン＋エテンザミド＋カフェイン

⇒ノーシン、ノーシンホワイト

アセトアミノフェン＋エテンザミド＋カフェイン＋制酸剤

⇒セデス・ファースト

アセトアミノフェン＋エテンザミド＋カフェイン＋催眠鎮静薬

⇒新セデス錠、サリドンエース、ナロン

他の成分って･･･何???

気になりますよね･･･。

制酸剤とか催眠鎮静剤とかカフェインとか･･･。

解説していきます。

催眠鎮静剤

痛みを抑える効果を強くするために配合されています。

痛みが比較的強く出ている場合や痛みの苦痛が強くイライラしてしまう場合に効果的です。ブロモバレリル尿素やアリルイソプロピルアセチル尿素などがこれにあたります。

但し、催眠鎮静剤という名前から想像できるように眠気がでる場合があるので注意が必要です。

制酸剤

胃酸を中和することで胃を保護し、痛み止めによる胃への負担を和らげる目的で配合されています。

主なものは酸化マグネシウムや乾燥水酸化アルミニウムゲル、ダイバッファーHT(合成ヒドロタルサイト)などがこれに該当します。

カフェイン(無水カフェイン)

鎮痛補助成分として使われています。

疲労感や眠気を取る目的で配合され、片頭痛に効果を発揮します。

痛みが強く、頭がぼんやりする場合などに使うと症状が緩和されます。

但し、喘息の方やカフェインを栄養ドリンクで多く摂ってる人は控えたほうが良い場合があります。

痛み止めってクセになる？

痛み止めをずっと使っているとそれが無いと症状が治まらなくなったり、効かなくなったりするから･･･と、痛みを我慢している人も多いのではないでしょうか。

結論からすると、現在市販されている痛み止めにはクセになる成分は存在しません。

クセになるイメージはがんの痛みなどに使われる麻薬性の痛みどめの影響です。

麻薬性の痛み止めは市販などでは販売されていません。

したがって、クセになってしまう(習慣性)を心配する必要がありません。

但し、必ず説明書の用法や量を守って飲むことが前提です。

効かなくなることはある？

痛みがおさままらないと精神的にも身体的にも負担が多いので、怖がらずに早めにお薬を飲んで苦痛を取り除くことが最善です。

ただ、同じ成分の痛み止めを続けて使っていると慣れが生じて効果を感じにくくなる場合はありますので、その場合は違う成分の痛み止めを使うようにしましょう。

こんな時は病院へ！

痛み止めは手元にあれば、症状が急に出た時にサッと使えて辛い症状を和らげてくれます。痛みを我慢して時間を過ごすのは精神的にも身体的にも辛いですから、本当に助かります。しかし、痛みはその後ろに隠れているほかの病気のサインの可能性もあります。

それを痛み止めで抑えていても元の病気が悪化してしまうことがありますので、次のようなときは早めに病院へ行くようにしましょう。

• 日常生活に支障が出るほど痛む
• 今までと違う痛み方をする
• 鎮痛剤が効かなくなった。
• 痛み以外に症状が出る。

いかがでしたか。

痛み止めは市販のお薬の中でも比較的よく使われるもののひとつです。

痛みが治まれば何でもよいというのではなく、少し自分自身の痛みの性質や身体の状態などを考えて自分に合ったものを選ぶようにしましょう。

分からない場合などは町の薬局の薬剤師さんに相談するのも良い方法です。

② 甘草(カンゾウ)

マメ科の植物でカンゾウ属植物の根茎を乾燥したもの。

五気：平　五味：甘

余談ですが、カンゾウもシャクヤクもこう見ると、見分けがつかないのが正直な感想ですね･･･。

(大学時代、生薬の実験が苦手だった落ちこぼれの感想(;´･ω･)デス･･･)

どんな効果がある？

芍薬甘草湯は、痛みのなかでも筋肉のけいれんをしずめて痛みを和らげる働きがあり、

漢方の中でけいれんによる痛みに使う基本の漢方薬です。

たとえば、こむら返りの痛みなどはこの漢方薬が最適。

芍薬も甘草も急な痛みを和らげる働きを持っているので、この作用がある２種類の生薬を混合することで効果がしっかりと出るようになっています。

病院でも『寝ているときに足がつって起きてしまう』などの訴えがあると、

この芍薬甘草湯が処方されることがあります。

(ツムラなら68番の漢方薬がこの芍薬甘草湯です)

また、この漢方薬は飲んですぐに効果が出てくるのも特徴のひとつなので、

筋肉の緊張が起こってから飲んでも、症状が和らぎます。

即効性があるのは、助かりますね。

もちろん、筋肉が緊張する前にあらかじめ飲んでおくこともできます。

ただし、使い続けていると効かなくなるので必要な時に飲むのがベストな使い方です。

他の痛みにも効果がある？

芍薬甘草湯は筋肉のけいれんに伴う痛みを緩和する漢方薬です。

人の身体は様々な筋肉で出来ていて、内臓も筋肉で出来ています。

内臓の筋肉がけいれんを起こして痛みが出た場合にも、この漢方薬は効果を発揮します。

そのほか、筋肉の緊張が原因で起こる症状であれば効果が期待できます。

例えば、胃がけいれんすることで起こる胃痛や生理痛、腰痛、尿管結石などがそれです。

カンゾウに注意？

芍薬甘草湯に含まれる甘草の量は他の漢方薬よりも多いのが特徴としてあります。

その甘草、じつは注意してほしい副作用があります。

甘草という生薬は他の漢方薬やお薬にも使われることが多いもののひとつです。

その甘草ですが、多く摂った場合に血圧が上がったり、むくみがでたりすることがあります。

また、その他にもしびれやつっぱり感、力は入らないなどの症状が出てくることがあります。

これは偽アルドステロン症という副作用のひとつなのです。

難しい名前の副作用ですね･･･。

アルドステロンというのはホルモンの一種で身体の水分やイオンバランス、血圧を上げるときに活躍するホルモンです。

これが増加すると身体に水分を貯めたり、カリウムを体外に出したりします。

甘草は多く摂ってしまうと、身体の中でアルドステロンが増加した状態に似た環境を作ってしまうため、このような副作用が出てしまうのです。

手足のだるさやつっぱり感、力が抜ける感じなどがこの副作用の初期の症状なので、甘草を含むお薬を飲んだ後で初期症状が現れたら、すぐに医師や薬剤師に相談するようにしてください。

甘草の１日の服用できる量というのは、はっきりとしたものはないのですが、市販のものでは１日量は５ｇ程度、医療用では最大6g程度が配合されています。

この規定量を守って飲んでいれば問題はありませんが、甘草は多くの漢方薬などの医薬品に含まれていますので、いくつもの種類の漢方薬を使う場合には説明書を確認するようにしてください。

また、複数の漢方薬や甘草を含むお薬を何種類も使う場合は医師や薬剤師に相談するようにしましょう。

いかがでしょうか。

漢方薬で痛みを和らげるのが意外と感じた人もいるのではないでしょうか。

そのほかにも痛みに効く漢方薬はいくつかあります。

ここで少しずつ解説をアップしていきますね。

② 甘草(カンソウ)

マメ科の植物でカンゾウ属植物の根茎を乾燥したもの。

五気：平　五味：甘

③ 桂枝(ケイシ)

クスノキ科の植物でケイの若い枝を乾燥させたもの。

五気⇒温　五味⇒辛

④ 五味子(ゴミシ)

マツブサ科の植物のチョウセンゴミシの完熟果実を乾燥したもの。

五気⇒温　五味⇒酸

⑤ 細辛(サイシン)

ウスバサイシンという植物の根や根茎を乾燥させたもの。

五気⇒温　五味⇒辛

⑥ 芍薬(シャクヤク)

ボタン科の植物、シャクヤクの根を乾燥させたもの。

五気⇒微寒　五味⇒苦酸

⑦ 麻黄(マオウ)

マオウ属の地上茎を使用したもの。

五気⇒温　五味⇒辛苦

⑧ 乾姜(カンキョウ)

ショウガ科の植物、ショウガの根茎を蒸して乾燥させたもの。

五気⇒温　五味⇒辛

生薬の特性を見ていると身体を温める傾向にあって、味は辛いメインで酸味ありといった感じの漢方です。

効果と合う体質は？

小青竜湯が活躍する症状は鼻水や鼻づまりが主訴(主な症状)のかぜの他に痰やくしゃみなどのアレルギー症状にも効果を発揮します。

この漢方薬が向いている人はほっそり、がっちりの間のタイプ。

いわゆる中間のタイプの人です。

中間のタイプ??? 分かりにくい････ですね(;´･ω･)

少し違った視点で見ていきましょう。

漢方薬を使う東洋医学では、『腹力』の確認をします。

腹力とはズバリ！お腹の力です。

これが強いのか弱いのかでその人の証(ショウ)を判断します。

『証』とはその人の体質や体力、抵抗力、症状の現れ方を現す指標で

これとその人の訴えを併せてどの漢方薬が適しているのかを判断します。

腹力はさらに胃腸の状態の目安にも使われることがあります。

今回紹介している小青竜湯は腹力が中程度～やや軟の人に合った漢方薬なので、

イメージとしては

『ほっそりでもがっちりでもないタイプだけど、胃腸などは強くない感じ』

という感じでしょうか。

比較的、合うタイプの人が多い漢方薬ですね。

他に効果はある？

この漢方薬が病院で処方されることが多いのはかぜの場合よりも

花粉などのアレルギー症状の緩和の場合です。

薬局で患者さまの対応をしていると、

『鼻水が出て(鼻が詰まって)、咳が出て痰が絡む』などの症状で病院に来ても、

アレルギーが原因なのか単なるかぜなのか判断が難しい場合があります。

そんな時に症状の緩和に処方されることが多い漢方薬がこの小青竜湯です。

花粉症のシーズン、『かぜと思って総合感冒薬を飲んでたけどなかなか治らなくて･･･』

という方にはこの小青竜湯が効果を発揮します。

そのほかにも気管支喘息や気管支炎にも用いられることがありますが、

この漢方薬はもともと長期で飲むものではないので、症状が落ちついたら飲むのを止めます。

なので、自分が喘息だからといってこの漢方を使いたい場合は

必ず医師や薬剤師への相談をしてからにしましょう。

また、逆に効果がない場合もその時点で中止します。

これは漢方薬に限らず、どんなお薬でもそうですね。

副作用ってある？

お薬を飲む上で副作用って気になりますよね。

漢方薬は西洋薬よりも比較的副作用が軽いものが多いのですが、『全くない』わけではありません。 この小青竜湯に関しては、頻度が不明(きちんとした調査が過去にされていない)ですが、肺炎の症状や倦怠感(肝臓への影響)、発熱などが起こる場合があります。

また、高血圧の方や心臓の病気がある人は血圧が上がったり動悸を起こしたりすることがあるので注意が必要です。

体調が優れない⇒我慢する⇒どうしようもなくなって病院へ。

という流れから

体調が優れない⇒症状をとりあえず緩和して様子を見る⇒症状がまた出る⇒病院へ

これは本当に治療が必要な場合ですが、真ん中部分の『我慢』を『症状を緩和して様子を見る』ことに切り替えるのがOTC医薬品の役割です。

一次的な不調であれば症状がまた出てくることはありませんが、

治療が必要なのであれば病院へ行くまでの時間の苦痛を和らげつつ、

自分の身体の様子を見ることができます。

最近では、昔から使われている医療用医薬品がOTC医薬品に変わってきています(スイッチOTCと言います)。

ロキソニンやクラリチン、アレグラなどがそれです。

医療の知識が無くても症状から判断して使うことができるのは、過去に医療用として使われ経験から安全性が高いと厚生労働省が判断した医薬品がOTC医薬品として市販されています。

そんなに怖いものではないんですよ。

自宅で常備したり携帯したりして、病院に行くことが出来ない期間のお助け役がOTC医薬品です。

次回からそのOTC医薬品を解説していきますね。

②附子(ブシ)

キンポウゲ科シナトリカブトの子根を乾燥させたもの。

五気⇒温　五味⇒辛

③細辛(サイシン)

ウスバサイシンという植物の根や根茎を乾燥させたもの。

五気⇒温　五味⇒辛

名前そのまま･･･ですね(笑)

五気(生薬の特性)は全て温める作用があり、五味(生薬の味)は辛い苦い････。

私が最も苦手とする味の傾向です(´;ω;｀)

恥ずかしいお話、薬剤師を生業としながら苦いものや粉ものは大の苦手････嫌いです。

薬を処方してもらうときは、どんなに数が多くなっても錠剤を希望してしまいます。

先生には失笑されることも･･･

(しょうがないやん！･･･ねぇ('◇')ゞ)

もし、皆さんも病院や薬局で苦手なものがあれば恥ずかしがらずにきちんと伝えてくださいね。

そうすれば、飲みやすい薬に変更や飲み方のアドバイスを聞けますよ！

････余談です(笑)。

麻黄附子細辛湯を構成している生薬はどれも『身体を温める』働きを持っていますが、

汗を出したり熱を取り除いたりする作用も兼ね備えています。

またその上に咳を鎮める力も持っているんですね。

附子と細辛には身体を温める作用に加えて、痛みを和らげる作用があり、これらを一緒にすることでより良い効果が期待できるようになります。

この３つの生薬が一緒になった麻黄附子細辛湯は初期のかぜにはぴったりの漢方薬です。

効果は？　合う体質ってあるの？

麻黄附子細辛湯は悪寒(ゾクゾクした寒気)が強く、微熱や倦怠感(身体のだるさ)、関節の痛みなどが伴うかせの初期に効果を発揮します。

葛根湯などと同じ『初期のかぜ』の漢方薬です。

しかし、この漢方薬が効果を発揮する人は身体の弱い人や元気な高齢者に適したものです。

また、麻黄湯や葛根湯、香蘇散などの初期のかぜに使う漢方薬で不調が見られた人には適した方などは麻黄附子細辛湯のほうが良いこともあります。

ただし、麻黄附子細辛湯は香蘇散よりも身体の強い人向けの漢方薬に位置しています。

かぜ以外の効果はある？

麻黄附子細辛等には身体を温める作用があります。

そのため、四肢に冷感(手足が冷えると感じる)がある人で鼻炎(アレルギー性鼻炎)や気管支炎にも効果が期待できることがあります。

自分の症状や体質に合っているでしょうか？

もし、『私かも･･･』と思ったら一度試してみてください。

少しでも疑問があるならお店の薬剤師や登録販売者に相談してくださいね。

麻黄湯の効果は？

麻黄湯は葛根湯と同じ、風邪の引き初めに効果があります。

身体を温めて汗をかくことを助けたり、咳を鎮めたりするのに加えて、痛みを和らげる効果もあるので、頭痛やのどの痛み、関節痛などのも効果を発揮します。

そのため、インフルエンザの症状や気管支喘息、関節リウマチの症状にも使われることがあります。

葛根湯にも麻黄が含まれているので、同じような症状やタイプの人向けの漢方薬ですが、葛根湯よりも効果は強力なので、葛根湯を使う場合よりも少し症状が重い場合にこの麻黄湯が活躍します。

風邪以外の効果は？

麻黄湯は急に高い熱が出たり、頭痛や関節痛起こったりした場合に使われます。

最近ではインフルエンザのお薬と一緒に使うお医者さんも多くなりました。

インフルエンザの場合はまずはウィルスに効く西洋薬(タミフルやイナビルなど)で原因の元を抑え、ウィルスが原因で起こる高熱や関節痛をこの麻黄湯が落ち着かせます。

麻黄湯の注意点！

麻黄湯はきちんと使えばとても効果が期待できる漢方薬ですが、少し注意が必要です。

皆さんは漢方薬を飲むと言うと、どんなイメージがありますか？

『効果が出るのに長い期間飲み続ける』

もちろん、長期間飲み続ける漢方薬はたくさんあります。

しかし、この麻黄湯は長期で飲み続ける漢方薬ではありません。

風邪などの諸症状が出始める初期のころに短期間に飲んで、症状を和らげる役目をするのがこの麻黄湯です。

使って効果が期待できるのは、

『平素から丈夫で体力が充実した人の熱性疾患の初期』

の場合で頭痛や発熱、関節痛、悪寒などがあって汗が出ないような症状がある時です。

身体が弱い人や虚弱体質の人、持病がある人には向かない漢方薬なので、自分の身体や症状に麻黄湯が適しているかを考えてから使うようにしましょう。

～ハマスゲは雑草のイメージですが、その根は漢方薬として昔から使われています。

雑草が薬になるなんて意外に感じますね～

～シソは食卓でもおなじみですね～

• 香附子(コウブシ)

香附子には気を整えて月経を調整する働きがあります。

五気(生薬の薬性)は『平』

五味(生薬の味)は『苦』と『辛』

• 蘇葉(ソヨウ)

蘇葉には身体を温めて停滞しているものを動かして発散させる働きがある生薬です。

五気は『温』

五味は『辛』

少し難しくなってしまいました････(;´･ω･)

生薬の特性について

香蘇散は葛根湯と同じように風邪の引き初めに使われる漢方薬ですが

葛根湯に含まれる麻黄という生薬を含んでいないので、葛根湯が身体に合わずに食欲不振を起こしたり胃腸に負担がかかったりすることがありません。

したがって、体力のない人や胃腸が弱い人の風邪の引き初めに適した漢方薬です。

また、妊婦さんにも適しています。

妊婦さんはお腹の赤ちゃんへの影響を一番に考えるので、『ちょっと風邪っぽい･･･』と思ってもお薬を飲まず我慢してしまいます。

そんな時にも利用できる漢方薬です。

＊但し、妊婦さんについては必ず服用する前にかかりつけの医師や薬剤師に相談しましょう。

風邪以外に効果はある？

香蘇散は普段から胃腸が弱く、落ち込む傾向のある人の風邪の引き初めの症状に効果がある漢方薬ですが、葛根湯で食欲不振(食事が摂れない状態)を起こす人にもオススメです。

風邪の他の効果としては、身体の弱い人に加えて神経質な人にも効果が期待できます。

神経質な人とは、漢方では『気うつ』の状態とされていて、女性ホルモンのバランスに伴って現れる身体と心の症状を言います。

気うつな人はストレスを感じると身体の様々なところに影響が出ることがあります。

そんな症状のある人にも、この香蘇散が効果を発揮してくれることがあるので一度医師や薬剤師に相談してみると良いですよ。

『風邪の引き初めに･･･』なんてよく宣伝されていますよね。

この葛根湯、使われるのは風邪だけではないんです。

そのあたりも含めて解説していきます。

葛根湯に含まれる生薬は7種類で、それぞれ働きがあります。

①葛根(カッコン)

②大棗(タイソウ)

③麻黄(マオウ)

④甘草(カンゾウ)

⑤桂皮(ケイヒ)

⑥芍薬(シャクヤク)

⑦生姜(ショウキョウ)

主な成分は①の葛根。名前の由来にもなっている生薬です。これはグズという植物の根のことです。

①葛根、③麻黄、⑤桂皮、⑦生姜の４つの生薬が汗を出したり、熱を下げたりする働きをします。

②大棗、④甘草、⑥芍薬の３つは痛みを緩和するために働いています。

主な働きは？

主に使われるのは宣伝のとおり、『風邪の引き初め』です。

少し不調が見られたり、悪寒があったりする時に使うのが葛根湯です。

汗かかいて熱を下げる働きをして風邪の症状を和らげてくれます。

でも、ガッツリ熱が出てしまったり、風邪の症状で寝込んでしまったりしている場合は葛根湯よりも西洋薬の解熱剤や総合感冒薬を使うほうが症状が和らぎます。

そのほかに効果はある？

葛根湯は風邪の症状だけではなく、色々な場面で使われています。

風邪の他に、鼻かぜ(鼻炎の症状がある風邪)や頭痛、肩こり、筋肉痛など。

『風邪と全く違うのに効果があるって････どうゆうこと？』

なんて疑ってしまいそうですが、これは含まれる生薬に関係しています。

葛根湯に含まれる生薬のひとつ、③麻黄。

これには痛みを鎮める働きもあります。そのため、頭痛や神経痛を和らげる効果が期待できます。

そのほかに⑥芍薬はこわばった筋肉を緩めてくれる働きがあるので肩こりなどに効果的です。

誰にでも効果があるのかな？

とても有名な葛根湯。

病院でもよく処方されますし、ドラッグストアでも簡単に購入することができます。

でも、ここで注意してほしいことがあります。

漢方薬は症状だけで選ぶものではなく、その人の体質なども含めて選ぶことが原則です。それは葛根湯も同じ。

葛根湯にも効果が発揮できる場合とそうでない場合があるのです。

効果を発揮できる人のタイプは『がっちりタイプ』。体力に自信がない人や身体が弱っている人などにはあまりお勧めできません。また、高齢者の男性で前立腺肥大という疾患を持っている人は注意が必要です。

葛根湯に含まれる生薬の③麻黄の成分(エフェドリン)でオシッコがさらに出にくくなってしまう場合があります。

胃腸が弱い人が葛根湯を使った場合、食欲が落ちてしまったり、胃に不快感を感じたり、悪心(気持ち悪くなる)や嘔吐を起こしてしまう場合があります。

とても有名で身近な漢方薬の葛根湯ですが、自分の体質や身体の状況を見つめた上で利用するようにしましょう。

私の体質は???

『自分の体質が分からない！』という方には一度、チェックをしてみるのがオススメです。

漢方薬は含まれている生薬の特徴を生かし、その力を有効に使えるように調整されています。したがって、漢方薬を知るにはまずはこの生薬を知ることが一番理解しやすくなります。しかし生薬を知ると言っても、とてもたくさんの生薬全てを知るにはとても時間がかかります。

私たち、薬剤師でも全てを網羅するのは大変な作業です･･･。

････大学時代はとっても苦手な科目でした(´;ω;｀)

別に漢方薬に関心があっても専門家になるわけではないので、自分にあったものや自分の症状を緩和してくれるものが分かれば良いですよね。

でももう少し漢方を理解してもらうため、少しだけ他の人より詳しくなってもらうために少し退屈なお話をしていきますので、お付き合いください。

〔生薬の特性〕

漢方薬を知るには生薬を知ることが理解しやくすくなります。

漢方薬を構成している生薬は『五気』と『五味』という２つの指標をつかって考えられています。

～五気～

生薬の薬性を現します。

その生薬が身体の中でどのような働きをするかを分類わけしたものです

～五味～

生薬の味を現します。

生薬では味は大切な薬効のひとつです。西洋医学ではあまりない考え方です。

それぞれの生薬がこの特性を持ち、それの組み合わせによって自分自身の身体や症状にあったものを利用することで効果が発揮されます。

ここで、注目してほしいことがあります。

例えば、解熱鎮痛薬。

ドラッグストアで鎮痛薬を購入したり、病院で処方されたりして利用した経験は誰にでもありますよね。その解熱鎮痛薬、症状が同じであれば他の人が使っても同じ効果が得られることが多くあります。

（薬剤師の視点からすれば、特に病院で処方されたお薬については解熱鎮痛薬以外のものでも同じ症状だからと言って提供するのはかなり問題があるので控えるようにしましょう)

しかし漢方薬については、同じ症状でも同じ効果が得られないこともよくあります。

それは、西洋薬と漢方薬の『違い』にあります。

西洋薬はその症状、例えば頭痛がする場合がその痛みを鎮める、下痢をしている場合は下痢を止めるという、症状を抑えたり止めたりするように身体に働きかけます。

しかし、漢方薬は身体が本来持つ働きを高めるように働き、自分自身で正常な状態に戻すのを助けるという働き方をします。

そのため、漢方薬を選ぶ際には西洋薬のように症状だけで選ぶのではなく、自分の体質も考えた上で利用しなければなりません。

『私が同じ症状で効果があった』

からと言って、他の人にも同じ効果が期待できるかといえば、そうでないこともあります。

体質まで考えないと効果が期待できないなんて少し面倒な感じもしますが、自分の体質を考えることで、その場の症状を改善するだけではなく未病の症状を改善する効果も期待できるようになります。

＊未病････東洋医学の病気の概念です。病気というほどではないが何となく調子が良くない状態のことです。そのまま放置すれば病気になってしまう可能性のある状態のことを指します。

【現代の漢方薬】

現在の漢方薬も昔からの『自然のものを利用している』ということには変わりありません。

しかし、製品を作る技術が昔よりも進歩しているため、その生薬の持つ効果を最大限に引き出すことが可能となっています。

また漢方薬を作っている生薬には独特のにおいや味があり飲みにくい場合もありましたが、今の漢方薬は飲みやすい状態で製品化されていますので『漢方薬ってまずくて飲みにくい』
という、イメージは少なくなっています。

ただ、漢方薬特有のにおいや味はありますので、好き嫌いが生じることもあります。

【主な生薬】

漢方薬の中身である生薬にはどのようなものがあるのでしょうか。

主な生薬の名前と働きは以下のようなものがあります。


生姜(しょうきょう)：身体を温めたり胃の働きをよくする。

芍薬(しゃくやく)：筋肉の緊張を和らげ、痛みを鎮める

桂皮(けいひ)：気分を落ち着ける、身体を温めて熱を取り除き、痛みを鎮める。

人参(にんじん)：気力をつける、身体を元気にする。

【漢方薬の役割】

西洋薬の役割は原因がはっきりしている特定の症状に対して効果を発揮しますが、

漢方薬は複数の生薬を混ぜて出来ているものなので、さまざまな症状にゆっくり効果を発揮します。特に原因が分からない症状、疲れやしびれなどの症状には西洋薬よりも漢方薬のほうが効果を発揮します。

また、西洋薬は症状が同じであれば同じ薬を使うのに対して漢方薬は同じ症状でも体格や体力などその人のタイプによって使うものが変わります。

『あの人と同じ症状だから同じ漢方薬を飲めば効果ある』

とか

『これ、良く効いたよ』

と勧められて飲んでも、体格などが違うと効果を実感できないことがあります。

【漢方薬の副作用】

漢方薬は天然のもので作られた生薬を混ぜて出来ているものですが身体への悪影響、いわゆる副作用がないわけではありません。

また、一部の生薬には１日に飲める量が決まっているものもあります。

西洋薬のような大きな副作用は少ないですが、ゼロではありません。

したがって、決められた量を守ることは西洋薬と同じです。

どんな副作用があるかは、その生薬や漢方薬によって異なるのでその都度解説していくことにします。

セルフメディケーションとは、

『自分自身の健康に責任を持ち、軽度な身体の不調は自分で手当てする』

ということです。

日本では身体の不調があると、気軽に病院に行くことが可能です。

しかしながらその気軽さゆえに自分の身体のことを専門家まかせにしてしまい、普段の健康管理をおろそかにしていることもあるのではないでしょうか。

また日本全体で言えば、不要な診察や処方薬が多くなり国の医療費が大きな問題となっていることはニュースなどで耳にしたことはありませんか。

このような背景から最近、注目された言葉が『セルフメディケーション』なのです。

自分で手当てするなんて怖い！

と思われるかもしれませんが、きちんと意味を知れば怖いことではないのでそれを今回は解説していきたいと思います。

セルフメディケーションとは先に書いたように自分の身体の不調を自分で手当てすることです。

具体的にはどのようにすれば良いのでしょうか。

<自分の身体を知る>

　現代は仕事や家事、育児などで忙しい毎日を送っていると自分の身体の不調を見過ごしたり、軽く考えて放置したりしてしましがちになります。また、不調と気が付かないことも。

そんな小さな身体のシグナルを見落とすとあとで大変な事にもなりかねません。

日ごろから自分の体調や健康管理をすることがセルフメディケーションの最も重要な目的です。

不摂生な生活が続くと体力や抵抗力が落ち、病気にかかりやすくなってしまいます。

自分の身体をしっかり観察して知ることが病気の予防や早期発見、早期治療につながります。

<市販薬の有効利用>

現在はドラッグストアで様々な医薬品を購入することができます。

軽度な身体の不調は、この市販薬で十分対応することが可能です。

普段よく経験する不調、例えば頭痛や胃腸の調子が悪いなどは市販薬を常備することで早めの対応が可能になります。

自分の体調を知って早めの対応をすることで症状の悪化を防ぐこともできます。また、仕事や家事・育児などで病院に行く暇がない場合にも市販薬で対応することで辛い状態を自分で改善することが可能です。

<正確な知識を持つ　～専門家の利用～>

身体の不調があるとき、その状況を見て的確な薬を使用する必要があります。

不十分な判断で薬を使った場合、症状が治まらないどころが悪化を招くこともあります。

判断がつかない場合は薬剤師や登録販売者など専門的な知識を持った人に相談するようにしましょう。

近くのドラッグストアや以前利用したことのある調剤薬局には薬剤師や登録販売者が勤務しています。気軽に相談するようにしてください。また、メーカーの相談室などを利用するのも便利です。

この相談室の連絡先は市販の薬の説明書や箱に記載されています。

<健康と生活習慣のチェック>

自分の身体の状態を知るために、健康診断など身体のチェックを定期的に行ってかかりつけの医師や薬剤師などの専門家に相談しながら生活全般を見直すようにしましょう。

最近では家庭でも使用できる測定器や検査薬が販売されています。そのようなものをうまく利用することで知識も増えるだけでなく、健康意識も高まるので自分の身体を知ることができるようになります。

<セルフメディケーション税制>

2017年1月1日から特定の医薬品購入に対して、税金が優遇される『セルフメディケーション税制』が始まりました。市販の医薬品(OTC医薬品)などで特定の成分を含むものを購入した金額が年間1万2000円を超える分(上限8万8000円)については所得の控除を受けることが可能です。

対象となる人

所得税や住民税を納めていて、一定の健康の維持増進及び病気の予防の取り組みをしている人です。

取り組みとは、次のようなものです。

これらのいずれかを受けている方が対象となります。

対象のOTC医薬品は？

厚生労働省のホームページで対象のOTC医薬品が掲載されています。

従来の医療費控除を受けている場合

このセルフメディケーション税制は医療費控除の一部と位置付けられています。

したがって、病院などを受診したり、入院したりした場合に受けられる医療費控除を一度に受けることができません。控除を受ける際にどちらの控除を受けるか選択する必要があります。

申告時に必要なもの

セルフメディケーション税制の申告には購入した商品を購入した時のレシートが必要になりますので、捨てずに保管しておくようにしましょう。

商品名

金額

その商品がセルフメディケーション税制対象商品であることの表示

販売店名

購入日

この５つの記載があればどのような形式でも問題ありません(手書きの領収書でも良い）。

身体の調子が悪いときや病気にかかっているときは、辛い症状があったり病院を受診したりしてその症状や疾患を治療するためのお薬を服用しますが、サプリメントは現在の健康を維持するためであったり、不足と感じるものを補ったりするものなので明らかな症状がない分、選ぶのも難しくなります。

どのようなものを選べばよいのかを考えてみましょう。

【私に必要なサプリって････？】

商品もたくさんあるし、種類もたくさんある。

『ウワサではあのサプリが良いって聞いたんだけど･･･』

なんて感覚でサプリメントを選んでいませんか？

実際に、サプリメントを自分の生活に取り入れようとすると商品も情報もたくさんありすぎて迷ってしまうことがあります。

自分に不足してるものをあれこれ考えているとものすごい量を摂らなければいけない錯覚をしてしまう人もあるのではないでしょうか。

そこで、今回は サプリメントを選ぶ際の着目点をまとめてみました。

① まずは、コレ。

アメリカ人のサプリメントの利用は主にベース作りから始まります。

それがビタミン・ミネラルの補給です。

ビタミン・ミネラルは私たちの身体には必須の成分で、その中でも必ず必要なビタミン(必須ビタミン)は１３種類あり、ミネラル(必須ミネラル)は１６種類あります。

ビタミンは身体の機能を正常に働かせる役割をもっており、ミネラルは身体の機能をサポートする働きがあります。各ビタミン・ミネラルどうし、ビタミンとミネラルはお互い関係しあっていますので、どの成分が欠けてもきちんと働けなくなってしまします。

ビタミン・ミネラルが私たちの健康のベースとなるものなので、まずはビタミン・ミネラル類を取り入れてみてはいかがでしょうか。

サプリメントでは総合ビタミン剤など、複数のビタミンが含まれているものから個々のビタミンのみの商品などがありますが、具体的にある特定のビタミンが不足していたりしない場合は総合ビタミン剤を選ぶのが良いでしょう。

② 年齢で考える

女子に年齢を考えてと言われるとナカナカ辛いこともあるのですが(私もそう･･･)、自分の身体やヘルスケアを考えるにはこれは無視できないのです。

女性の身体は年齢を問わず、ホルモンの影響を大きく受けます。

(このホルモンに関しては詳しくは別の項で書かせていただきます)

ホルモンの減少によって身体が変化し、健康へのリスクが増えてきます。年齢を考え、自分の身体へのケアを見直しをすることで若々しさや健康を維持することができるのです。 

２０代女子には

ベース作りが基本です。

様々な悩みやコンプレックスを感じることも多いですが、この年代はベース作りに重点を置くようにしましょう。 

３０代女子には

少し身体や体力の衰えを感じる人も出てくるのではないでしょうか。

まだまだ大丈夫ですが、これからの自分に備えてしっかり自分の身体と向き合ってください。

この年代にはベースを基本として腸内環境を整える乳酸菌やカルシウム、マグネシウムなどを摂ること意識するようにしましょう。

腸内環境を整えることはこれからの健康維持に大きく貢献します。

カルシウムやマグネシウムは将来、骨粗しょう症など女性に多い骨の病気の予防を視野に入れています。 

４０代女子には

少し身体のメンテナンスを考えていきましょう。

ベースにプラスして肌の張りを保つコラーゲンや更年期を意識した大豆イソフラボンなどを取り入れてみましょう。

少し代謝も落ちるときなので、今まで以上に食事や運動など日々の生活の見直しも必要です。

５０代女子には

身体が大きく変化する時期でもあります。

更年期を迎え、様々な体調変化に対応するために、カルシウムやマグネシウムはもちろん、コラーゲンやイソフラボンも良いでしょう。

５０代頃になると、血液検査で中性脂肪の値が上がる方がおられます。もともと女性は脂肪が多い生き物(男性よりも丸い形をしていますよね)なので、閉経して代謝が落ちるころに中性脂肪の数値の変動が見られます。それを予防するためにも食事や運動を積極的に生活に取り入れるようにしてください。

いかがでしょうか。 あくまでもこれらは参考であり、その時の身体の状態をしっかり見つめて選ぶようにしてください。

病院でお薬を処方してもらっている場合には必ず医師や薬剤師へ相談するようにしましょう。治療の内容によってはサプリメントを摂ることができないこともあります。例えば、骨粗しょう症の治療をしている場合にカルシウムやマグネシウムといったサプリメントを摂るのを控えたほうがよい場合もあります。

決して、『薬とサプリで効果絶大！』 なんて無茶な考えはしないようにしてください。

薬剤師という立場である私もひとりの女子。　

一般の方よりも商品を見極める力があるにも関わらず、素晴らしくうまくできたキャッチコピーに引き込まれて思わず、高価な商品を買おうか真剣に悩んだりします･･･笑。

そんな誘惑に負けないよう、しっかりと見極められるようになりましょう！

【サプリメントって身体にいいの？】

ある資料によるとアメリカでは70%以上の人がサプリメントを利用しているといわれています。

ここ最近、日本でも自分の身体や健康を意識する人が多くなり、

興味を持っている人も多くなってきています。

しかし、

『みんなが利用しているから･･･』

『なんとなく、身体に良さそう！』

などと、フンワリした感覚で利用を考えていたり利用している人が多いのではないでしょうか。

ここでは、サプリメントとは何者なのかをもう一度、考えてみます。

サプリメントの役割

現代では食事の偏りによってさまざまな身体の不調を感じている人が少なくありません。

『このままではイカンのぅ･･･(´;ω;｀)』

と思っていても仕事や家事など目の前のやることに手いっぱいで、食事はササッと済ませられる加工食品で間に合わせている人も多いのではないでしょうか。

そんな食生活が何年、何十年と続いてしまうと大きな病気を引き起こしてしうこともあります。

最近、よく耳にする生活習慣病（高血圧、糖尿病、脂質異常症、高尿酸血症など）は普段の食生活が大きな要因になっています。

『わかってはいるけどなかなか･･･』

と思うのではないですか？

そりゃ、そうです！

偏った食生活をガラッと変えられるのであればサプリメントなんて必要ありません！

少なくとも私は無理です　泣。

そんな簡単には変えられないのが現実です。

その偏ったバランスを良い状態にすることがサプリメントの役割なのです。

副作用ってあるの？

以前にも書きましたが、サプリメントは医薬品ではなく食品です。

身体に大きな影響を及ぼすことはありません。

大きな影響を及ぼすのであれば健康食品ではなく、医薬品として販売されます。

医薬品であれば販売されるまでに厳しい試験があったり、販売されても医師の処方箋が必要だったりと『気軽』には利用することができなくなってしまいます。

しかしながら、健康食品でも注意することがあります。

それは、アレルギーです。

食品でもそばアレルギーや卵アレルギーなど、ある特定の食品のアレルギーを持っている人がいるようにサプリメントに入っている成分自体が身体に合わない場合があります。

当然、自分の身体に合わないものを摂った場合にアレルギー反応や身体の異変を感じます。

これが一種の『副作用が出る』と言われる状態です。

医薬品同様、副作用にはいくつかの分類がありますが多くはアレルギー反応です。

そのほかにも規定されている量を超えて摂った場合にも身体に悪影響を及ぼすことがあります。

副作用対策ってある？

正直なところ、アレルギーは実際にその食品や成分を摂って様子を見てみないと分からないということが大半です。

アレルギーテストという手段もありますが、世の中にある医薬品や食品全てのテストをするのは困難です。

もし食品アレルギーを持っている場合は、その食品由来のものや類似したものが成分に入っていないかを表示で確認したり、医師・薬剤師や販売メーカーに相談するようにしましょう。

過剰量は摂らないようにする

サプリメントにも１日に摂取する量が表示されています。

決められた量をきちん摂ることが最もバランスをとることができます。

医薬品と同様、多くとればそれだけ良いという考えは当てはまりません。

むしろ規定量以上に摂ることで思わぬ副作用を引き起こしてしまうことがあります。

表示されている量(１日や１回量)はその製品が最大限の力を発揮できる量を示していますので、必ずこの表示に従うようにしましょう。

サプリメントで起こった副作用

海外ではサプリメントを服用し、その副作用により死亡例が出たケースもあります。

日本国内で販売されているものではどんな事例があるのでしょうか。

細かい事例は厚生労働省のHPで確認することが可能です

ここで多く報告されている副作用事例は肝機能障害です。

肝臓は医薬品も含め、体内に入ったものを解毒する作用があります。

その肝臓に大きな負担がかかってしまい、肝臓にトラブルが生じてしまうことが多いようです。

その他では発疹(皮膚に湿疹ができる)や消化器症状(下痢・腹痛・嘔吐など)があります。

その他の症状は自分でもすぐに不調が分かるのですが、一番事例が多い肝機能障害は不調を感じるには時間がかかってしまいます。

なぜなら肝臓は『沈黙の臓器』と言われるほど我慢強い臓器で、状態がかなり悪くならないと自覚症状を感じることができません。

初期の症状は食欲不振や体重減少、全身の倦怠感、疲れやすいなどで普段でもよく感じる症状のため見過ごしがちになります。

サプリメントを摂り始めてからしばらくしてこのような症状が出たら、まずは病院を受診するようにしましょう。

このとき、必ず医師や薬剤師にはサプリメントを摂っていることを伝えてください。サプリメントの成分を確認されることもありますので、製品の瓶などを持っていくと良いでしょう。

本当に効果はあるの？

上手く利用すれば自分の健康に貢献してくれるサプリメント。

副作用など怖い部分もあるので、慎重に選びたいですよね。

でも、そこまでして利用して本当に健康を維持することができるのでしょうか。

答えは････

条件付きYesです。

『は？　条件付き!?』
と思わるかもしれませんが、そうなんです。

条件付き。

この条件とは、利用する方自身のサプリメントとの向き合い方も含まれています。

サプリメントは偏った食生活のバランスを整えるために利用するということを書きました。

『そうそう、だから今の生活にサプリメントをプラスすれば問題ないんだ』
と思われてしまっては問題があります。

現代人の食生活は老若男女問わず、昔よりも偏りが多く加工食品の利用も増えています。

その偏り全てをサプリメントで補うのではなく、普段の食事の見直しもしていく必要があります。

炭水化物が多い人は少しその量を減らす工夫をしたり、脂肪分が好きでたくさん食べていると感じる場合には脂肪分が少ない食品や低脂肪の食品に変えたり。

少しメニューを変えるだけなら外食でも可能ですよね。

これはサプリメントを摂るのと同様、継続が必要なので無理のない範囲から初めてみてください。

それがダイエットにもつながってきます。

自分自身の生活を見直しつつ、それでも不足しがちなものはサプリメントでバランスをとる。

これができればサプリメントもあなたの健康に貢献することができます。

厚生労働省の調査では約３割の人が毎日利用しており、過去に利用した経験がある人を含めると約８割の人が利用経験があるそうです。

その利用目的は健康維持や栄養成分の補給、ダイエット、疲労回復など様々です。

そのほかにも健康維持や病気予防の他に約５％の人が病気治療を目的として利用しているという調査結果があります。

美容や健康に良さそうで、不足しがちなものを手軽に摂ることができそうなサプリメント。

その正体と上手な使い方を書いていきます。

【サプリメントとは？】

一般的にサプリメントというと、錠剤やカプセル、粉など医薬品と同じような形をしているものを想像しますが、医薬品とは異なり食品として取り扱われています。

サプリメントを利用する目的は人それぞれですが、本来は不足している栄養素を補充することが目的に作られています。

もちろん、バランスのとれた食事をしていればサプリメントを利用する必要はないのですが

現代人の食生活は乱れがち。

どうしても食事に偏りが生じてしまい、不足するものも出てきます。

そんな人に向けて不足している栄養素を補てんするためにサプリメントがあるのです。

【サプリメントの位置づけ】

サプリメントは医薬品ではなく、食品と書きました。

どのような食品なのかは『健康食品について　～健康食品の分類～』の記事に書いていますので良ければ見てくださいね。

サプリメントは特定の成分を濃縮して医薬品のような形にしたものが該当すると考えられています。これは健康食品に分類されており、この中でもビタミンやミネラルが栄養機能食品の規格基準を満たしているものは『栄養機能食品』と表示されています。

【サプリメント先進国アメリカ】

アメリカはサプリメント先進国だということ、知っていましたか？

なぜ、アメリカが先進国なのか？

日本でも多くのサプリメントが販売され、利用されていますが海の向こうのアメリカではサプリメントは日本以上に身近な存在になっています。

なぜか？

その大きな理由は医療制度の違いです。

日本とアメリカの医療制度の違いについてはここでは詳しくは書きませんが

アメリカでは医療費が高く、日本のように気軽に病院にかかることができません。

そのため、普段からサプリメントや市販薬などを利用して健康を維持・改善することが当たり前になってるのです。

日常生活に普通にあるもの、だれもが利用しているものなので基準や監視も厳しく、法律も整備されています。

日本では最近になって様々なものが販売され多くの人が利用するようになりましたが、まだアメリカほどサプリメント文化があるわけではありません。

そのため、監視や基準がアメリカほど厳しくなっていない場合もあります。

しかし、だからと言って日本のサプリメントよりもアメリカのものを利用するほうが良いかといえばそうではありません。

日本人とアメリカ人では人種が異なるので、同じ人間でも必要なものや量が微妙に異なる場合があるためです。

これは健康食品よりも基準が厳しい医薬品をみれば良く理解できます。

外国で認可がある医薬品でも日本国内では許可されていなかったり、許可されていても服用する量がことなったりすることが珍しくありません。

しかし、健康食品の国内での販売については一部を除いて規制がないものもあります。

『アメリカのサプリメントは日本のよりも良いもの』

などと理解してしまうと思わぬ健康被害が生じることがあるので注意が必要です。

アメリカで売れているサプリメントは？

店頭や日本で販売されているサプリメントを見てみると、ビタミンやミネラルなどの身体に必要な栄養素の他に気になる悩みに対応するサプリメントが多く販売されています。

例えば、体脂肪や美肌、アンチエイジング、眠れない･･･などなど。

少しでも自分に当てはまるものがあれば、思わず買おうか悩んでしまいますよね。

実際に、そのようなサプリメントが多く利用されています。

しかし、アメリカではこのような悩みに対応するものではなく、健康のベースとなるビタミン剤などが多く利用されています。

様々なサプリメントがあるので全てに当てはまるわけではないのですが、健康を維持するために摂るのがサプリメントの原則。

サプリメントに接する考え方は日本人のお悩み解決というものより、アメリカ人の考え方のほうが正しい接し方です。

【日本のサプリメント】

アメリカのサプリメントについて書いてきましたが、日本製はアメリカ製より劣るのでしょうか？

いえいえ、そうではありません。

最近はサプリメントの需要も増えてきていて、様々な日本の会社がサプリメントを販売しています。Amazonや楽天、ドラッグストアなどの陳列を見てみると

• ネイチャーメイド（大塚製薬）
• ディアナチュラ（アサヒ飲料）
• マルチビタミン･ミネラル（DHC）

このあたりが常にランクインしています。

ネイチャーメイドはもとはアメリカの製品で大塚製薬が輸入販売をしているので

純粋な日本製ではありませんが、日本の製薬会社の厳しい基準を設けて販売されています。

また、ネイチャーメイドの製品には機能性表示食品として消費者庁の許可を得たものもあります。

『海外製品はちょっと抵抗がある･･･』

と感じる人はぜひ、日本製のものを利用してみてはいかがでしょうか。

日本のメーカーが製造しているものであれば、お客様相談窓口を設置しているメーカーもあるので疑問があれば何でも聞くことができますし、何かあった場合でも対応しやすいという利点があります。

薬剤師の目線で言えば、海外製品はその中の成分が日本では使われていないケースもあります。

このような場合、医薬品と一緒に飲むことが可能かの判断ができないことも少なくありません。

病気の治療をしている人やアレルギーの心配がある人はやみくも海外製品を利用するよりは安心感が高い日本製のものをおすすめします。

健康食品、お茶などの飲料やサプリメント、その効果を実感するためには継続することが必要になります。

一次的に健康食品を使ったとしても大体の場合は効果を感じずに終わってしまいます。

では継続することを前提として健康食品をどう選び、どう付き合っていけばいいのでしょうか

① 表示の確認

どのようなものであっても、ラベルなどの表示を確認することは必要です。

購入を考える場合に

『たくさん含まれているから』

『色んな成分が入っているから』

などとお得感を優先していませんか？

成分名を確認してる？

原材料表示に『〇〇抽出物』、『✖✖エキス』などといった表示をよく見かけます。

例えば、『ウコン抽出物』といった表示がされている場合、抽出したウコンの具体的な物質が不明なことがあります。

どれくらいの量のウコンからどんな方法で何を抽出したのかが分からなければ、何を摂っているのかわかりません。

これでは有効か安全かが判断できませんよね。

含有量を見る

有効性や安全性を判断するにはその製品に含まれている成分名やその量が明確になっている必要があります。

これが分かってはじめて私たちの身体に良いのか、安全なのかを判断することができます。

過去にあった事例では成分表示がされているにも関わらず、その成分が含まれていなかったということもあります。

コールセンターがある

製品についての質問や摂取した場合に不都合が起きてしまったときの問い合わせ先が明確に表示されているかということです。

製造者や販売者、輸入者などの表示は法律で義務付けられていますので確認するようにしましょう。

また、お客様相談室などもあるかのチェックも必要です。

② 薬と勘違いしない

サプリメントなどはその形が医薬品と似ていることから、医薬品と同じような感覚で摂ってしまうことがあります。

以前にも書きましたが、

健康食品と医薬品は全く別のものです。

病気治療のためにお薬を飲んでいる人はかかりつけ医師やかかりつけ薬剤師などに確認してから利用するようにしましょう。

また、製造者や販売者にも確認しておくようにしてください。

病気治療をしていない人はまずは生活習慣の改善を考え、その追加として健康食品のデメリットもしっかり考慮に入れてから利用するようにしましょう。

③ アレルギーに注意！

医薬品は処方する前にアレルギーの有無を医師にも薬剤師にも確認されてから飲み始めます。

しかし、健康食品は自分で判断して利用するので、過去に何かでアレルギー症状を起こしたことがある人は慎重に判断してください。

最近の表示では『天然』や『自然』、『植物由来』など一見、体に優しいイメージを持つような表示がされていることがありますが、自然のものや植物由来のものであってもアレルギーは起こります。全ての人にアレルギーがあるかといばそうではなく、個人差があるものなので周囲に流されず、自分の目で判断するようにしましょう。

④ お薬との併用はしない

病気治療でお薬を定期的に飲んでいる人は必ず医師や薬剤師に相談するようにしましょう。種類によっては一緒に服用した場合にお薬の効果に影響を及ぼす場合があります。

例）

高血圧でお薬を服用している人が注意するべきサプリメントの成分

●γｰアミノ酸(GABA)、杜仲茶配糖体、アルギニン、セント・ジョーンズ・ワート

⇒お薬の効果を強めたり弱めたりすることがあります。

●カゼインドデカペプチド、かつお節オリゴペプチド、イソロイシルチロシン

⇒お薬の効果を強める場合があります

●カリウム

⇒クロレラ、青汁、スピルリナ、アガリスクなどはカリウムを多く含むため、血液中のカリウムの量が多くなり、循環器系に影響を及ぼす場合があります。

いかがでしょうか。

自分の身体のことを考えて取り入れた健康食品が逆効果になるなんてとても悲しいですよね。それを回避するためには自分の身体のことはもちろん、健康食品のこともしっかり見た上で利用するようにしましょう。

『現代人は食生活が乱れている』

このフレーズはよく聞きますね。

確かに、食事がおろそかになっていたり睡眠が十分にとれていなかったりする人や

仕事のストレスで体調を崩す人もひと昔前よりは増えてきています。

そんな中で救世主のようなイメージを持たれがちな健康食品。

本当に自分には必要なのでしょうか。

食事はバランスよく通常の食事をしていれば栄養が大きく偏ることはありません。

１日に必要な栄養素の量は決まっていますが、必ず毎日それだけ摂らなければいけないかといえば、そうではありません。

一般的に言われる『１日の摂取量』は約１か月の平均値を指しています。

日によって多く摂ったり少なくなったりしても問題はないのです。

１日だけをみて『満たしている、満たしていない』と考えるのはやめるようにしましょう。

足りない栄養素に注目するより、食事全体のバランスを考えるほうがより大切なことです。

『バランスと急に言われても、なんとなく偏ってる感じはするけどよくわからない･･･』

『難しい食事管理は面倒･･･』

なんて声が聞こえてきそうです。　笑

でもあまり硬く考えずに、初めはゆる～い感じで考えてみてはどうでしょうか。

そのバランスを見るために参考になるのが食事バランスガイドです。

これは厚生労働省と農林水産省が共同で開発した１日に必要なものをわかりやすく図にしたものです。（これはゆる～い感じで作られたものではありません。　笑笑）

これをいつも持ち歩く手帳などに張り付けておいてその日、その時の食事のメニューを考えたり振り返ったりしてみるだけでも食事に対する意識が変わってきます。

『健康食品に注目する前に食事に注目する』

これが私たちの基本であり、健康を保つための土台になります。

一度、チャレンジしてみてください。

まず、医薬品と見なす範囲のものには次のようなことがあります。

① 医薬品成分が含まれている

形や用法・用量にかかわらず医薬品とされる成分が配合、または含有されている場合は原則として医薬品になります。

したがって、医薬品に該当する成分が販売する健康食品などに含まれているものを

健康食品の基準に従って販売した場合は無許可販売となり、法律違反になります。

② 効能効果の表示

医薬品とされる成分が配合または含まれていない場合であっても効能効果や形状、用法用量が医薬品のような記載をしている場合には原則として医薬品とみなされます。

例えば、『血圧が高めの方に･･･』という言葉を『血圧を下げる効果があります』と表示した場合、それが医薬品として許可を取っていないものなのであれば法律違反になります。

購入する側にとって、表示されている症状に関心を持っている場合

このような表示がされていると改善もしくは治療してくれるのではないか？

と勘違いしてしまいます。

理系人間に私にとっては、『ニホンゴムツカシイネ････』の域になることもあります。笑

分かりやすく糖の吸収に関する表示を比較してみると

医薬品の表示：糖尿病における食後過血糖の改善

健康食品の表示：糖の吸収を穏やかにするので食後の血糖値が気になる方に適した

とされています。

両方とも食後の血糖値が上がってしまうのを改善するようにとらえることができますが

医薬品では改善するとはっきり記載があるのに対して、健康食品では効果をはっきりとは書かれていません。

なんとなく誘導するような、オススメですよ～みたいな感じです。

この言い方の違いが医薬品と健康食品の違いです。

難ししですね。

この雰囲気を見逃してしまうことによって、健康食品でも医薬品と同じ効果が得られる、自分の病気を治してくれると勘違いしてしまうのです。

では、形はどうなのでしょうか。

① 医薬品と判断される形状

アンプル、舌下錠、スプレー管に充填した液体を口腔内に噴霧して粘膜から吸収させるものなど

② 「食品」と書かれていれば医薬品とは判断しない形状

ソフトカプセル、ハードカプセル、錠剤、丸剤、粉末、顆粒、液状など

見た目の形はその製品の第一印象。錠剤や1回分ずつ小分けされた粉などを見ると医薬品のイメージをどうしても持ってしまいますよね。

過去に行政によって摘発されたものの多くは医薬品成分の混入で、そのうちの約10%程度で健康被害が生じています。

摘発された主なものは強壮・強精剤や肥満抑制、血糖降下成分、リウマチ治療薬成分などです。

何度も書きますが･･･

健康食品はあくまでも食品です。医薬品は今の病気や症状を改善・治療してくれるものですが、健康食品はそうではありません。

健康食品は私たちの健康を維持してくれるものです。

ここをきちんと理解した上で、自分にあったものを選んで利用するようにしましょう。

【メリット】

一般的なメリットとしては

①安く手軽に購入することができる

最近はスーパーやドラッグストア、コンビニでも見かけるので手に取りやすいですよね。

②健康食品の種類が豊富で自分に合った商品が選べる

健康ブームの中、大小問わずさまざまな食品会社やそのたの企業から多くの健康食品が販売されていて、どんな人をターゲットにしたものであるかわかりやすくなっています。

③安心感が増している

多くの商品が販売されてきたという世間の流れもあり、法の整備や有名食品メーカーから販売されている商品も多くあるので、製品に対する安心感が以前に比べて増しています。

<特別用途食品のメリット>

これに分類されている食品については、販売する前に国の基準を満たしているかの審査を受けて合格しなければいけませんので、販売されている商品は一定の基準を満たしているものになります。

特別用途食品は主に医療や介護の現場でのニーズが高い商品で、食事制限がある病者や妊産婦用、授乳婦用、嚥下困難(飲み込みが難しい)がある方など向けに販売されているものです。

食事は毎日の事。普通に食事が摂れない方やその周囲の方にとっては準備がとても負担になる場合があります。それを解決することができ、かつ国が定めた基準を満たしてしるものが気軽に購入出来ることはとても嬉しいことですね。

<特定保健用食品のメリット>

身体の生理学的機能などに影響を与える成分が含まれており、この成分がヒトで科学的に検討されまた、必要量の設定があるものです。

必要な量も設定されているので安心して食事に取り入れることができます。

【デメリット】

メリットがある反面、次のようなデメリットが考えられます。

<一般的なデメリット>

①必要以上に摂取してしまう

たくさん摂取すればそれだけ表示されていることが多く期待できるかといえば

そうではありません。

本当に必要なものか、利用する必要があるのかをきちんと考える必要がありますね。

②海外の健康食品の摂取による健康被害がある。

海外のスターが利用しているからと安易に海外製品を利用すると

日本人には合わない成分や不純物、また日本では認可がない成分が含まれていて

それらによって健康被害が生じる場合があります。

③それだけで期待する効果を得ることはできない。

パッケージに表示する内容は法的に規制はされているものの

現在の症状を治療したり改善したりするという誤解を生んでしまうことがあります。

健康食品は医薬品ではありませんので、現在の症状や病状を改善することはありません。

それを踏まえて利用するかどうかの判断をするようにしましょう。

④種類が多い。

たくさんのメーカーから同じような表示をされた商品が販売されています。

いざ、購入しようとしたときに迷ってしまい

『とりあえず･･･』

と安易に判断して摂取しないようにしましょう。

メーカーせれぞれに特徴がありますので、それを比較して決めるようにしてください。

いかがでしょうか。

『流行ってるから』

とか

『あの有名人が使っているから』

など安易な気持ちで利用したり、医薬品のような効果を期待して現在の治療などおろそかにしたりしないようにしましょう。

例）

低たんぱくごはん(腎臓疾患などタンパク質摂取制限がある方のためのごはん)

ミルクアレルギーを持つ子供さんのための育児用ミルク

など。

Ⅱ保健機能食品

ⅰ特定保健用食品

ある一定の科学的根拠を有することが認められたものについて

消費者庁の許可を得て特定の保健の用途に適すことを表示した食品を指します。

この表示をするには基本的には消費者庁や食品安全委員会の審査を受ける必要があります。

よく耳にする『トクホ』とはここに分類されます。

例）

食後の血糖値の上昇を緩やかにするお茶

血圧が高めの方向けの飲料

など

ii. 栄養機能食品

身体の健やかな成長や発達、健康維持に必要な栄養成分の補給等を目的に

利用する食品を指します。

表示マークは特にありません。

この食品には以下のようなものがあります。

12種類のビタミン

⇒A、B1、B2、B6、B12、C、E、D、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン

5種類のミネラル

⇒鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、銅

これらの成分の含まれる量が基準をクリアしている製品には

栄養機能の表示を付けることが出来ます。

特に審査や届け出は必要ありません。

Ⅲそのほかの食品

特別用途食品や保健機能食品以外の、いわゆる健康食品と言われているものには

どんなものがあるかを見てみましょう。

ⅰ機能性食品

食品の３次機能(体調調節作用)に着目して、その機能性を示した食品全般のこと。

しかし、有効性や安全性を審査されていないものです。

審査されて国の許可を受けたものについては特定保健用食品に分類されています。

ⅱ栄養補助食品

以前は栄養成分を補給もしくは特別な保健の用途に役立てるために

販売されている食品のうち、医薬品のような錠剤やカプセル剤のような形態ではないもの

とされていましたが、現在の制度では定義されているものではありません。

医薬品のような形状で販売されているものも多いので、薬と大差がないように感じてしまうこともあります。

ⅲ健康補助食品

栄養成分を補給、または特別な保健の用途や健康の保持・増進及び健康管理の目的のために

摂る食品のことを指します。

ⅳ栄養強化食品

健常人向けに「補給できる旨の表示」を許可されていた食品ですが

現在は制度が変わり、廃止されています。

ⅴ栄養機能食品など

国が制度化しているものではないので、表示の許可や認証、届出などの規制はありません。

ただし、誇大広告表示の禁止規定や食品衛生法の表示基準、薬事法、景品表示法などの

法律に違反しない表示でなければいけません。

ⅵサプリメント

特定成分が濃縮された錠剤やカプセル剤などが該当すると考えられています。

栄養機能食品の規格を満たしているものはその範囲に入るので、その表示がされています。

現代は以前よりも自分自身の身体について考える人が多くなり、成人だけではなく高校生や乳児も健康食品を利用することが増えています。

手軽に入手できる分、その中には表示とは異なっていたり、虚偽があったりするものも少なくありません。

自分自身には今、何が必要なのか？

食品で体調の経過を見るのか治療が必要なのかをしっかりと見極めて

上手く利用するようにしましょう。

次回は健康食品を利用するメリットとデメリットを探ってみます。

私もサプリメントや糖の吸収を穏やかにすると最近話題になっている

『サラシア』を愛飲中です。

実感としては･･･

正直、体重が１㎏ほど落ちました。

あと、便通も良くなったような気がします。

（もともと便秘症ではありませんが、毎日便通がなかったのが、毎日出ます)

薬剤師(本職)をしているときは

サプリメントの相談を受けたり健康商品の相談を受けたりするときには真剣に考えるのですが

(お仕事なので、当然！)

いざ自分のことになるととってもテキトー。笑

テキトーではイカンので、きちんとまとめてみました。

何回かにわけて説明していきます。

健康食品とは 厚生労働省のHPから引用すると

『健康食品と呼ばれるものについては、法律上の定義はなく

広く健康の保持増進に資する食品として販売・利用されるもの全般をさしているもの。』

だそうです。

健康に良いって表示しているから国も認めてる････って思いがちですが

そうではありません。

一部のものはキチンと国も認めているものがあります。

その食品とは

国の制度として、国が定めた安全性や有効性に関する基準を満たした

「保険機能食品制度(平成27年開始)」

に準じて販売されている健康食品のことです。

現在、日本では健康食品やサプリメント以外にもさまざまな名称の食品が販売されていますが

大きく分けて

i. 国「が制度を創設して機能等の表示を許可しているもの

ii. それ以外のもの

この２種類に分けられています。

上の図でいうと、

食品の中の保健機能食品と特別用途食品が『ⅰ』

一般食品が『ⅱ』

に該当します。

ここでひとつ注意して欲しいのが医薬品との違いです。

図でも示しているように

私達が口から摂取するもののうち医薬品や医薬部外品以外のものは全て食品です。

食品は医薬品のように身体の構造や機能に影響することを表示することが

原則、できません。

ただし特別用途食品や特定保健用食品、栄養機能食品については

例外的に限られた範囲で機能を表示することが認められています。

しかしながら、

病気の診断や治療または予防に関わる表示をしない

特定保健用食品であること(医薬品ではないということ)

という表示しなければなりません。

サプリメントや症状の改善を思わせる表示がある食品が多く販売されていて

その表示の効果を医薬品と同じような働きをすると誤解してしまうと

様々な問題が生じることもあるので注意が必要ですね。

その２ではこの食品を少し詳しく見ていきます。

<米国農水省HPより>

丸いお皿を４つの色に分けたデザインです。

この色分けは含まれて居る栄養素ごとに食品を４つに分け、お皿に盛った食品がバランスの良いものなのかを視覚的に理解できるようにしたものです。

わかりやすい表示になっていますよね。

日本でもこれとよく似た食事のバランスを表示したイラストを目にすることがあります。

こんな感じのイラスト。

食生活の違いや視点が少しことなりますが、これを参考にして食事をすれば大きく偏った食事にはなりません。

また、食品のバランスを示したピラミッドも参考にしてみましょう。

これは１日に『何を』『どれだけ』食べれば良いかを考える際に参考に出来るように作られたものです。

健康で豊かな食生活の実現を目的に策定された「食生活指針(平成12年3月)」を具体的に行動に結びつけられるようにと厚生労働省と農林水産省が決定しました。

今は、スーパーやコンビニでも健康を意識した総菜が多く販売されていますので、それを上手く利用すれば手間も省けるのではないでしょうか。

一度、自分の食事を振り返ってみてください。